Gesundheit der Mutter

Nach einer Geburt braucht der Körper der Mutter Zeit, um sich wieder zu erholen. Die Gebärmutter bildet sich nur langsam wieder zurück. Verletzungen, die bei der Geburt entstanden sind, müssen verheilen. Diese Phase nennt sich „Wochenbett“ und dauert mindestens sechs bis acht Wochen nach der Geburt. Haben Sie also Geduld, wenn Ihr Körper nicht gleich wieder so ausschaut wie vor der Schwangerschaft.

Essen Sie gesund und das, was Ihnen schmeckt, aber verzichten Sie bitte auf Alkohol und Zigaretten. Gerade wenn Sie stillen, sollten Sie keine Diäten machen. Lassen Sie es auch mit dem Sport erst einmal ganz langsam angehen. Sie können sich zwar schon jetzt für einen Rückbildungskurs anmelden, aber starten Sie damit erst zwischen der sechsten und zwölften Woche nach der Geburt. In diesen Kursen lernen Sie gemeinsam mit anderen Müttern Übungen, die vor allem Ihren Bauch und Beckenboden kräftigen. Und ganz nebenbei ist es natürlich auch eine gute Möglichkeit, mal rauszukommen und sich mit anderen Mamas zu unterhalten. Bei den meisten Kursen können Sie Ihr Baby mitnehmen. Die Kosten zahlt in der Regel Ihre Krankenkasse. Die Kurse werden zum Beispiel von den Familienbildungsstätten angeboten.